Fisiculturismo: ¿todo con medida, nada con exceso?

Hace años encontré esa frase en carteles pegados a las paredes a lo largo de la Avenida G, mi camino diario de la beca de F y 3ra a la Facultad de Comunicación y desde entonces la he empleado una y otra vez en distintos conceptos, pues me parece una de esas verdades que, bien aprendidas, hacen de la vida un mejor sitio.

También me sirvió el asunto de “todo con medida, nada con exceso” para interpretar los puntos de vista de Armando Hernández Alpízar,  Mandy, un matancero que fue durante varios años presidente de la Asociación cubana de fisiculturismo, campeón nacional de Cuba en la división de 80kg y campeón del absoluto en el año 2002, además de en tres ocasiones campeón provincial en Matanzas y hoy es responsable de uno de los nuevos gimnasios que se han abierto en todo el país.

¿Qué es el culturismo o fisiculturismo?

“El culturismo como tal, el competitivo, se sobreentiende que es a base de ejercicios anaeróbicos, para hipertrofiar la masa muscular, una masa muscular hipertrofiada, grande y definida. Se utilizan los ejercicios con pesas para desarrollar una musculatura densa y pareja en la que el tren inferior esté en concordancia con el tren superior, o sea, que no hayan puntos débiles. Se busca  un cuerpo proporcionado, simétrico, que tenga belleza, armonía, ritmicidad, que se vean las elongaciones, los entrantes y saliente, la terminación de un músculo y el comienzo del otro con un nivel de grasa bajo que resalte a simple vista la definición muscular, llevando todo este desarrollo alcanzado a un escenario donde también se combina con elementos del arte.”   

¿Solo a base de ejercicios anaeróbicos?

“El gimnasio es el medio para desarrollar el culturismo, fundamentalmente a través de ejercicios anaeróbicos, pero también el culturista se enfrenta al ejercicio cardiovascular, disparando el metabolismo, acelerando la pérdida de grasa y con una dieta consecuente para así lograr un cuerpo definido  que es la que lo lleva a la escala competitiva y es lo que el atleta busca por todos los medios.”
¿Y dónde queda la salud en ese modelo?

“En cuanto al tema de la salud, en ese culturismo sí, en cierta medida, el atleta, con el objetivo de desarrollar su musculatura y de competir y de compararse con otros, utiliza las drogas, utiliza los esteroides anabolizantes como medio más eficaz de hipertrofiar la masa muscular y lograr mejores resultados, pero ese no es el culturismo que se busca hoy en día. Existen criterios dispares respecto a esto…

“En el culturismo de competencia en estos momentos se está desarrollando por los que lo dirigen a nivel internacional un culturismo que se llama fitness, body fitness y el culturismo natural que se hace con control antidoping, esta gente que usted va a ver compitiendo en el culturismo natural, que realizan constantemente controles antidopaje, vas a ver que su musculatura no es tan grande, no están como estos Olimpia que se presentan hoy en día, que tienen aspecto hinchado, inflado, que no demuestran nada de la salud y llegan a ser incluso desagradables a la vista.”

¿Y Cuba cómo se inserta en esa realidad?

Yo fui presidente nacional de fisiculturismo, pero nuestra organización no está jurídicamente establecida, o sea, no estamos reconocidos en el libro de asociaciones, pero estábamos organizados, teníamos representantes de cada provincia, se realizaban competencias municipales, provinciales y la nacional. No estábamos reconocidos legalmente, pero en ningún momento el Estado ponía objeción para la utilización de los locales para realizar las competencias, el Estado siempre demostró que está para sumar, no para restar, entonces estábamos logrando cierto acercamiento y cierto apoyo.

Al principio me hablaba del “culturismo competitivo” ¿existe otra variante?

El culturismo se ve como una cosa mala y las personas no saben y se han hecho eco de eso, pero desde el primer momento que usted pone un pie en el gimnasio y se entrena sistemáticamente con la combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos y come sanamente, hace una serie de comidas en el día bajas en grasas, moderadas en carbohidratos, ricas en frutas y vegetales, consume las proteínas magras, descansa lo suficiente, durmiendo entre ocho y diez horas diarias, alejado de hábitos nocivos a la salud como son el tabaquismo y el alcoholismo, donde se fortalece la psiquis, y se operan cambios psicológicos, mejora la autoestima, el buen humor, desaparecen los dolores producto de la vida sedentaria, se desarrolla la perseverancia, la voluntad, precisamente todo eso es estilo de vida culturista y s traduce en salud.  Es precisamente a través del gimnasio que usted adquiere esos conocimientos, lo que desgraciadamente hay muchos donde no le dan ese tipo de información al cliente y propician o permiten, las vías del doping y otras prácticas negativas.

Entonces, desde su punto de vista  ¿todo el que hace ejercicios con el fin de modificar su cuerpo es un culturista, aunque no pretenda ser un o una “súper fuerte”?

Usted es culturista desde que comienza a asistir al gimnasio y asume ese estilo de vida, porque está transformando su físico, se vuelve un verdadero escultor, empieza a transformar todo su físico a través de los ejercicios con pesas, va dándole fuerza a su musculatura, va tonificando, y endureciendo su cuerpo, el cual empieza a tomar forma, hay firmeza en toda su musculatura, sus dolores desaparecen… desde que usted hace todo eso se convierte en un culturista, porque eso es estilo de vida culturista, que no precisamente culturismo competitivo.
Estamos hablando digamos de un culturismo amateur, pero la realidad es que muchos jóvenes imitan a los profesionales…

Imitar siempre te hace esclavo, esos profesionales se someten a un montón de cosas para conseguir la forma física que uno les ve y sí es cierto que acuden a drogas, inyecciones, pero también lo hacen bajo niveles de supervisión médica y llevan dietas específicas para el sistema de ejercicios que realizan, son profesionales, como en todos los deportes para ellos todo vale con tal de ganar una competencia. Por eso te hablaba de la importancia de buscar una orientación adecuada, porque lo más importante es la salud y se habla de los ejercicios anaeróbicos, pero los cardiovasculares también pueden afectar…

¿Los aeróbicos…?

Sí, pueden lesionar tanto como los ejercicios con pesas, para hacer ejercicios cardiovasculares hay que tener en cuenta muchas cosas, edad, sexo, patologías. Las actividades cardiovasculares pueden dar un gran beneficio, pero al mismo tiempo, si están mal orientadas, pueden traer grandes problemas, lesionar cadera, tobillos y rodillas, porque precisamente los excesos de saltos, de actividades continuas y repetitivas van lacerando y a la larga sale un problema mayor, pues la mayoría no ocurren ahora para luego, sino de manera sumatoria y todos esos saltos de manera continua, repetidos indiscriminadamente, inciden en el aparato de sostén, en articulaciones, tendones, músculos, ligamentos…

Ahora mismo está demostrado científicamente que la mejor actividad cardiovascular que existe es la caminata, porque usted pasa el pie rasante al suelo, no hay fase de vuelo y por lo tanto hay menos riesgo de lesiones y hay presencia de oxígeno para la combustión de la grasa, mientras que el cardiovascular de alto impacto es en estado anaeróbico, usted entonces pierde masa muscular, pues en estado anaeróbico no se quema grasa, en los aerobios de alto impacto el cuerpo no puede utilizar las grasas como sustrato de energía y lo obtiene precisamente destruyendo la proteína muscular. Entonces usted va acabando con su masa muscular activa, la cual va a ir perdiendo con el transcurso de los años en el proceso natural de envejecimiento y con esas actividades comienzan a acelerar esa pérdida, usted ve los atletas,  corredores de fondo, presentan a simple vista  un aspecto anoréxico, falto de musculatura, lejos de demostrar salud lo que están demostrando es un cuerpo que se compara al de los campos de concentración, he visto también muchachas que han creado adicción a este tipo de actividad y las he visto muy bellas con una musculatura firme y de buenas a primeras lucen todas demacradas, precisamente por hacer  este tipo de actividad  indiscriminadamente, sin orientación y en ocasiones supervisado por instructores mal cualificados …

En conclusión ¿hay un fisiculturismo bueno?

Lo que es bueno, y las personas no deben predisponerse con el término, es el estilo de vida culturista. Nosotros hemos estado trabajando, por ejemplo, con un hombre que llegó siendo alcohólico y ahí están las fotos del antes y el después de incorporar este estilo de vida.

Hay un proverbio, creo que ruso, que dice: tienes salud porque te mueves. Usted puede ver un campesino de 90 años que nunca en su vida ha ido a un gimnasio, pero ese campesino ara la tierra con una yunta de bueyes ahí empujando, o sea que la vida sedentaria es la que deteriora el cuerpo, cuando usted lleva una vida activa, practica actividad física de manera regular, sea la que sea, alejado de hábitos nocivos a la salud, al final usted lo que gana es salud y es más longevo y tiene una mejor calidad de vida…