martes, 20 noviembre 2018, 12:45
Miércoles, 08 Abril 2015 04:25

ESTILOS DE VIDA: Para seguir viviendo

Escrito por  Lester Vila Pererira/ especial para CubaSí
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El duelo por la pérdida de seres queridos es una circunstacia que todos, en algún momento, hemos experimentado... ¿Cómo sobrellevarla mejor?

A VECES LA VIDA NOS PONE ANTE SITUACIONES realmente complejas: la pérdida de un ser querido, una enfermedad repentina, la separación de la pareja, frustrar un trabajo, la ruina económica, incluso la muerte de la mascota que tanto nos alegró con su compañía… Son momentos difíciles de sortear, en los que necesariamente tenemos que detenernos y hacer un duelo.


CONTRARIO A LO QUE SE PUEDA PENSAR, EL TORMENTO DEL DUELO no es insano; todo lo contario. Es un proceso lógico durante el cual recobramos la estabilidad emocional perdida, y también el equilibrio físico que se altera durante este período crítico.  Algunos especialistas describen que el proceso posee cinco etapas: la negación, la ira, negociación, depresión y la aceptación.


LA NEGACIÓN VIENE LUEGO DE LA MALA NOTICIA; nos negamos a aceptar que una tragedia nos esté sucediendo, nos quedamos perplejos ante la evidencia de nuestra vulnerabilidad.


DESPUÉS DE ESTE PRIMER MOMENTO, COMENZAMOS A SENTIRNOS iracundos, nos molestamos con nuestro entorno por no habernos evitado el trago amargo, incluso buscamos un culpable a quien achacarle nuestra desgracia.


CUANDO COMENZAMOS A PERCATARNOS DE QUE LO SUCEDIDO no lleva culpables, viene entonces una etapa de negociación. Solemos pensar entonces de que podemos hacer algo para evitarnos la tragedia. Es en este momento cuando muchos suelen hacer promesas místicas a pagar si todo se resuelve.


LA DEPRESIÓN ES QUIZÁS UNO DE LOS PEORES MOMENTOS DEL DUELO, cuando la conmoción inicial pasa y queda claro que lo sucedido es irrevocable. Durante este proceso nos sentimos muy tristes, irritables, somos incapaces de interesarnos y de disfrutar de las cosas habituales; padecemos de insomnio o dormimos demasiado. Lloramos mucho, tenemos ataques de ansiedad, mareos, dolores de cabeza frecuentes. Nuestra autoestima se resiente, perdemos el apetito y nos sentimos débiles físicamente, cansados, nuestros movimientos se hacen lentos.


EN CASOS EXTREMOS, REPETIDOS PENSAMIENTOS SOBRE LA MUERTE Y EL SUICIDIO vienen a nuestra mente. En momentos así, si estos malos sentimientos se hacen cada vez más contantes y sentimos que el sufrimiento no se alivia con el transcurso de los días, entonces debemos buscar auxilio médico para que nos ayude a superar la depresión…   


…PORQUE LO MÁS SEGURO ES QUE, REBASADAS ESTAS ETAPAS, venga entonces el momento de la aceptación, en el que nos vamos llenando de conformidad y, lentamente, comenzamos a sentir el alivio.


ES BUENO ACLARAR QUE NO TODOS VIVIMOS EL DUELO DE LA MISMA FORMA: el orden de las emociones puede cambiar e, incluso, mientras unos no experimentan algunos de los procesos, otros pasan por la misma etapa más de una vez.


POR EL GRADO PROFUNDAMENTE PERSONAL DEL DUELO, no existe una manera específica de superarlo. OJO: Lo más sano es vivir el duelo; muy dañino, además de infructuoso, sería tratar de esquivarlo. En el momento de la perdida debemos permitirnos el llanto, el enojo, incluso el grito si es necesario. Para estos momentos lo mejor es estar arropados por el cariño de nuestros seres más cercanos. Debemos dejar a un lado la pretendida imagen de fortaleza personal y sincerarnos con otras personas sobre la manera en que nos sentimos, incluso pedirles ayuda si es necesario.


EL TRABAJO ES UNA DE LAS MEJORES TERAPIAS EN MOMENTOS CRÍTICOS. Podemos proponernos no dejar nada para después, mantener nuestras tareas al día, y enfrascarnos en que la calidad de nuestra labor no se resienta. Esto nos ayudará a mantener la mente ocupada y no agobiarnos. También debemos proponernos el dormir todo lo que podamos, alimentarnos bien, evitar a toda costa el alcohol o alguna droga y hacer regularmente ejercicios físicos.  


EVITEMOS TOMAR DECISIONES IMPORTANTES mientras estemos sumergidos en la etapa recia del duelo.  En esos momentos, no estamos en plena capacidad física y mental, por tanto corremos el riesgo de disponer de manera errada y causar afectaciones en nuestra vida o a nuestro alrededor. Mejor esperemos a sentirnos más aliviados. Es vieja sabiduría: las grandes decisiones solo deben tomarse en momentos de equilibrio y tranquilidad.     


ES POSIBLE QUE EN UN MES Y MEDIO O DOS MESES COMENCEMOS A SENTIRNOS MEJOR. Gradualmente comenzaremos a reorganizar nuestras vidas, advertiremos pequeñas ráfagas de energía. Es normal que un día nos sintamos mejor que otros, e incluso que en algunos momentos nos sintamos muy mal.


SI HEMOS PERDIDO A UN SER QUERIDO, también será normal que en aniversarios y en épocas festivas, en determinados lugares, revivamos algunos sentimientos de duelo. Incluso puede que nos sintamos desleales cuando nos sorprendamos disfrutando de otra compañía. Todo esto es normal. Tengamos en cuenta que el duelo puede durar entre seis meses y cuatro años. Pero, poco a poco, como si emergiéramos suavemente de un océano oscuro, iremos encontrando el sosiego, las rachas de dolor se irán espaciando cada vez más y un tiempo después estaremos listos para disfrutar de las cosas hermosas de la vida, nuevamente.

Visto 5212 veces Modificado por última vez en Viernes, 10 Abril 2015 07:25

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Comentarios  

 
#13 ME 11-06-2015 10:53
Es muy real que el duelo pasa por todas esas etapas, que bueno que lo publiquen y lo lleven al conciente de todos. Eso Ayuda a superar en tiempo y forma estas etapas
 
 
#12 Niudis 06-05-2015 10:48
Considero que este artículo esta buenisimo, pues no hay nada mas placentero y que haga sentir bien a una persona ayudandole a través de artículos como este a salir adelante despues de haber pasado por una prueba o desafíos como los que nos impone la vida son cosas por las cuales pasamos todos tarde o temprano y esto nos da una idea para aplicarlo a nosotros mismos e un momento determinado e inclusive no permite ayudar a los que nos rodean.
 
 
#11 Miriam 15-04-2015 08:01
Que articulo mas brillante, cuantas personas están reflejadas en cada uno de esos escritos , tengo una hija que se separo de su esposo, y para ella la vida a terminado, no hubo hijos pero si un amor muy bello y fue decisión de el terminar esa relación, nada solo que tubo que decidir por un amor a primera vista como le sucedió a ellos y de muchos momentos bellos y alegres con una familia que lo adoraba, por benefició económico que le puede dar otra amor y que el estaba acostumbrado.
 
 
#10 carlosvaradero 13-04-2015 09:15
Què buen articulo, realmente muy necesario para todos, porque nunca sabemos cuando nos va a tocar ese momento.
Y lo peor es que todos vamos a pasar por un momento asi y no vamos a saber como reaccionar.
Serà un momento muy duro en nuestras vidas, perder a alguien querido.. nuestros padres, hermanos etc... como convivir con ese dolor??
 
 
#9 adalys 12-04-2015 18:10
hace 15 años perdi a mi hermano muy joven,de muerte repentina, fue un momento muy dificil,porque quede como hija unica, si vivi el duelo,creo como dice aqui,que hay que vivirlo, dentro de las situaciones que he pasado en la vida esta ha sido la mas dificil,logre superar el mismo,pero como dice el articulo, pase por todas esas etapas, de cuestinamientos , de culpas etc, si creo que seria importante preparar al ser humano para cuando no estemos presentes, se nos enseñan las cosas buenas, se nos habla a las mujeres de la magia de los 15 años, de tener hijos,a los varones se les habla de las novias, pero no se nos habla de la retirada, creo que este trabajo esta bien hecho, gracias cubasi y sigan tocando estos temas tan medulares
 
 
#8 DELL 10-04-2015 12:13
perder algo que uno quiere mucho es insuperable. pero pasa poco a poco la vida es muy linda y llena de cosas nuevas cada dia.Cuando Dios te quita algo de tu mano, El no te está castigando, sino simplemente abriendo tus manos para recibir algo mejor.: "La voluntad de Dios nunca te lleva donde la gracia de Dios no te proteja".
 
 
#7 yery 10-04-2015 08:06
Realmente interesante y práctico este artículo, en el cual se ven reflejadas muchas personas que pasan por estas estapas que puediran parecer el fin de mundo, pero que normales ante algún acontecimiento de los que refleja este artículo.
Muy buena y refrescante esta sección.
 
 
#6 Lily 10-04-2015 07:48
Gracias, que buen artículo tanto para las personas que hemos pasado por momentos difíciles y hemos experimentado lo que en él se refleja, como para los más jóvenes que tienen una vida por delante. Muy interesante y de mucha ayuda para todas las personas.
 
 
#5 sisi 09-04-2015 14:53
me ha gustado este articulo y es verdad que pasamos por estos síntomas. recientemente mi madre cumplió un año de fallecida y aun no me recupero del todo. Desde niña la amaba con locura, acepté su muerte porque no quería verla sufrir pero aún no me recuerdo me dicen que es normal y leyendo este articulo me he visto reflejada con todos los síntomas, aun la de sentirme que la traiciono si escucho musica. que dolor tan grande es perder a un ser querido, es el dolor mas irreparable de la vida.
 
 
#4 Say 08-04-2015 13:03
Gracias esta muy bueno este artículo y para mi describe todo el proceso por el cual pasan todas las personas que pierden a un ser querido. Lo digo por mi propia experiencia que recientemente perdí a mi pareja y en verdad hay que pasar por ese momento para saber realmente como se siente uno, ya que es algo muy triste.
 

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